Если вам не нравится общественная баня. Баня на даче

Ребенком я росла в квартире, где была ванная и душ, для меня посещение бани в детские годы было экзотическим мероприятием, связанным с сезонным отключением горячей воды. Подростковый возраст выпал на перестройку, переставали платить зарплату – воду дома грели в ведре, и в 90-е годы я, уже имеющая сына и мужа, и в мыслях не держала, чтобы оторвать свое время и пойти куда-то без семьи. Да и не было желаний и возможностей.
И вот в конце девяносто седьмого года я развелась, осталась с долгами и твердо решила, что должна стать независимой и устроилась на работу в крупное преуспевающее предприятие. Предприятие заботилось о здоровье своих сотрудников и оплачивало два раза в неделю бассейн. И сотрудница меня буквально уговорила просто составить ей компанию. Я пошла. При бассейне была сауна. И так как это был сеанс нашего коллектива – я не стеснялась, а глазела и слушала. Домой пришла на ватных ногах, совершенно другая, чем обычно.
И с тех пор прошло почти пятнадцать лет, и я уже сменила три предприятия. Но банные процедуры полюбила всей душой. Со временем я стала разбираться, что мне больше нравится русская баня с веником, с чаепитием. Я посещаю баню регулярно – три раза в месяц, и неделю делаю перерыв из-за критических дней. Хожу в общественную баню, но в отдел с бассейном.

Я люблю баню всей душой! Почему? Первая причина – это то, что двухчасовой сеанс – это моё личное время! Конечно, кажется, что ерунда.
На самом деле я начинаю готовиться к процедуре парения еще накануне – собираю сумку, обдумываю, какую косметические уходовые средства возьму с собой. Перед посещением бани нужно немного перекусить – совсем чуть-чуть, чтобы не потерять сознание.
Перед заходом в парилку я иду в душ, затем надеваю шапку и беру длинное полотенце. На полотенце я ложусь. Первый заход минуты 3-4, сердечно-сосудистая система должная привыкнуть.
Из парилки выхожу и в душе смываю пот. Затем окунаюсь в бассейн. Первый заход в бассейн всегда кажется холодным – окунулись, не сиди, вылезай.
Потом пью воду (я принципиально беру простую воду, без газа), и опять в парилку. Опять ложусь. И так три круга. С веником!
Постепенно заходы в парилку я делаю до 5-6 минут и в бассейне остаюсь дольше, просто лежу на воде и гляжу в потолок. Мне – хорошо!
После третьего захода в бассейн я начинаю накладывать на тело скрабы. Смыла скраб – опять в парилку и в бассейн. После четвертого захода я начинаю очищением лица с помощью скраба. После скраба – питательная маска на лица. И вот в этот момент хорошо попить чай – черный, или зеленый.
Я люблю черный с кусочком лимона и с ложечкой меда в прихлебку. Выпила чай, маску убрала и снова в парилку и бассейн. После – скраб на тело. Скрабов сейчас великое множество. Самый простой и доступный можно сделать самой, смешав мед и соль.

Почему я так подробно расписываю – потому что это мое время – лежа на полке или плавая в бассейне, у меня нет никаких мыслей, пустая голова. Проблемы, реальные и надуманные, отступают. Понятно, что они не исчезают, но отступают на время, а какие-то навсегда. Расслабленность необыкновенная.
Я почти всегда хожу в баню одна. Иду, как правило к открытию. И народу меньше и первый пар. Ходят туда и компании женщин-подружек. Если вы идете в баню в первый раз, будьте готовы, что вас будут разглядывать, это нормально. У многих есть родинки, швы после операции. Я на рассматривания не обращаю внимания, и сама не гляжу ни на кого. Я-то знаю, что я пришла для того, чтобы за собой поухаживать. При этом я терпеть не могу, когда компания начинает громко что-то обсуждать. Будьте терпеливы ко всему, баня – время для себя, а не для ссор. Голый человек особенно уязвим, даже если в реальной жизни он мастерски ругается. А в целом, я не помню конфликтов.

В баню очень удобно брать пробники косметических средств, а также флаконы с заканчивающимися средствами. Выдавила последние капли шампуня, выкинула там же флакон – и едешь налегке! Обязательно нужно брать шлепки, типа пляжных, чтобы не подхватить грибок. Я еще и ногти на руках-ногах покрываю лаком. И тщательно вытирать ноги, тогда зараза не пристанет.

И вторая причина моей любви к бане такая – я приступы мигрени от двух раз в месяц свела к двум разам в год. Кто знает на собственном опыте, что такое мигрень, тот поймет. Сердечно-сосудистая система закаляется, когда её кидают из парилки в бассейн.
К этому нужно привыкать очень постепенно и осторожно! Я не советую никому, как в кино, бросаться с визгом в бассейн. Но если грамотно подойти к этой процедуре, то вскоре перепады температуры благоприятно отразятся на организме. Более того, я стала и дома обливаться холодной водой после душа, и сына приучила. И в дни отключения горячей воды легко купаюсь в холодной воды. Я перестала мерзнуть зимой, когда ветер за воротник. И почти не болею простудными заболеваниями. Если только в кабинете мне начхают.
Советую всем хоть раз посетить парилку с веником, осторожно «пробуя на вкус». Сейчас огромное количество бань, саун и так далее. Можно выбрать на вкус, на стоимость, на удаленность от дома. Кожа после банных процедур необыкновенная, голова – спокойная, душа - порхает.

Каких только бань не придумало человечество на пути своего развития. У каждого народа свои традиции и предпочтения, связанные с посещением парной: одни любят экстремально высокие температуры, другие предпочитают более мягкий микроклимат. Наибольшей популярностью в нашей стране, испокон веков, пользуется русская баня, однако последнее время очень много поклонников появилось у финской сауны, которая пришла к нам от северных народов. Однако оба заведения, несмотря на свое "родство", по-разному воздействуют на организм парящегося человека. Чем же отличается русская баня от финской сауны? В этой статье выясним главные различия этих парных.

Влажность

Пожалуй, именно влажность воздуха - ключевое отличие первой от второй. В финской сауне этот показатель не поднимается выше значения 15-25%, поэтому ее еще называют сухой. Воду на камни здесь не льют, а если и поливают, то небольшим количеством. Совсем иная среда в русской парной - влажность здесь менее экстремальная и достигает показателя в 70%, поэтому такие условия более приемлемы для людей, страдающих различными заболеваниями, либо тех, кто впервые решил попариться.

Температура

Этот показатель в традиционной русской бане также ниже, чем в финской и составляет порядка 60-70 °С, изредка поднимаясь максимум до 80°С. Атмосфера в сауне характеризуется достаточно высокой температурой, составляющей 90-110 °С, однако переносить такую жару достаточно легко благодаря небольшой влажности.

Печь и камни

Дровяные печи являются неотъемлемым атрибутом русской бани, центральным элементом помещения. Именно внутри их прячется горячее сердце - каменная засыпка. Когда парящийся желает поддать жару, он открыв дверцу печи, поливает камни водой. Особенно ценится жар и запах горящих дров. Сауны устроены по-иному. Воздух в них нагревается достаточно быстро за счет небольшой электрической печи с выложенными на нее камнями. Электропечь практичнее дровяной, хотя теплопередающая способность последней выше и она не зависит от электричества.

Культура парения

Традиционными атрибутами исконно русской парной являются:

• веник - похлопывание по телу березовым, дубовым или даже крапивным веником, происходит очищение кожи;
• прорубь, купель - что может быть лучше, чем окунуться с головой в реку или озеро, а еще лучше - в сугроб, предварительно распарившись.

Финская парилка обычно оснащается бассейном, массажными столами, дающими возможность максимально расслабиться, получить истинное удовольствие. Использовать веник здесь конечно можно, но он не даст необходимого эффекта, так как из-за низкой влажности его листья вскоре высохнут и опадут.

Вентиляция

Давление воздуха внутри и снаружи финской сауны поддерживается одинаково. Русская баня характеризуется избыточным давлением внутри, что способствует нагнетанию хорошего пара, не перегревая при этом воздух.

Внешний вид

По этому признаку даже неосведомленный любитель сможет отличить баню от сауны. Первая никогда не отличалась особой роскошью и шиком. А вот вторая, наоборот, изобилует шикарными светильниками, модной подсветкой, стеклянными дверьми и прочей красотой.

Устройство

Сауна состоит из трех отделений:

• раздевалка;
• парилка;
• мыльное отделение.

Баня состоит из помещения, где раздеваются и общей парильно-мыльной комнаты.

И традиционно русская и финская парные призваны улучшить здоровье, самочувствие, способствуют полной релаксации тела, хотя имеют большой список различий.

Какой бы вариант Вы не выбрали, соблюдайте правила пребывания там и положительный эффект Вам гарантирован.

Хороши бани и сауны в Санкт-Петербурге, однако не многим нравятся общественные бани Питера. То ли опыт посещения был неудачным, то ли личные причины (стеснительность или боязни всяких инфекций), а может и завышенная брезгливость. Но если вы все-таки не можете жить без посещения бани, вам просто необходимо подумать о сооружении таковой у себя в квартире, на даче или во дворе.

Баня, сауна в квартире

Можно на первый взгляд подумать, что это полный бред. Но любителей бани это ни сколько не останавливает. Банные Кулибины мастерят квартирные бани и делятся своим прекрасным опытом.

Вы можете смастерить или заказать у плотников съемные деревянные щиты на стены и съемный или откидной полок, который вполне можно установить на ванну. Можно щиты сделать из любого дерева, которым по обыкновению обшивают баню или сауну: березой, липой или дубом.

Невозможно представить себе парную без каменки, от которой-то и образуется в бане пар. Одомашненную каменку можно тоже соорудить из подручных средств. Поставьте табурет или тумбочку высотой примерно на одном уровне с полком. Воодрузите там маленькую электропечь. Подберите хорошие крупные голыши, сложите их в металлическое корыто и поставьте нагреваться на печке. Когда камни будут уже достаточно нагреты, спрыскивайте их аккуратно водой. Долгожданный пар наполнит ванную комнату и вы получите эффект реальной деревянной бани. Единственное «но» - нужно быть очень внимательным с проводкой и целостностью проводов электропечи.

Баня на даче

Строительство бани – разговор очень основательный и кропотливый. Конечно, можно озадачиться и сэкономить на профессионалах-строителях, покопаться в инетовских сетях, «выучить» видео-уроки и не один раз ошибиться с деревом, кладкой печи и всякими там премудростями. Строительство бани на даче - дело это, естественно, вполне возможное. Обязательно задайтесь целью построить свою собственную русскую баньку, пусть маленькую, но свою. И тогда с чистой совестью парьтесь сами, оздоравливайте своих детей и зовите на отдых друзей.

Однако многие любители все-таки не бросают посещение общественных бань, не обращают внимание на голые тела вокруг. Они запасаются собственным полотенцами, тапочками и тазиками, масками и скрабами и полностью отдаются наслаждению от банных процедур. Их привлекают большие пространства (ведь не многие могут позволить себе построить баню огромных размеров), всегда легкий пар (а топить собственную баню – это искусство) и наличие огромного постоянного потока воды. Больше же всего радует их в общественной бане цена за визит в 2-3- часа, который стоит около 100 рублей. Любите бани СПб, расслабляйтесь в выходные дни и будьте здоровы.

ПАСПОРТ РЫНКА

• Объем - н/д
• Количество участников - до 500 по Украине
• Рентабельность - 20-40%
• Цены на услуги: - русская баня - 250 грн./ч (до 6 чел.) в т.ч. тапочки, 2 веника, фитобар, минеральная вода
• - услуги банщика - 70 грн. за одного человека
• - талассотерапия - 400 грн.
• - массаж - 150 грн./ч

О собственном парном заведении Андрей Сторчевой, владелец бани «ПАРьНАСъ», мечтал с детства. «Я сам люблю попариться, но все никак не решался открыть собственное заведение. И тут однажды мне предложили подходящее помещение. До этого в нем размещалась старая общественная баня. Это и послужило толчком для . И хоть там все было запущено и непригодно, чтобы сразу начать работу, все же нужные коммуникации были подведены. Оставалось только сделать ремонт и запустить рекламу».

Стоит отметить, что пример Андрея Сторчева - типичен для этого рынка. Нынче он заполнен на 60-70%. Но игроков конкуренция не очень-то беспокоит, ибо они убеждены, что клиентов хватит на всех. , финская сауна, римская парная, турецкий хаммам, инфракрасная сауна - парься в свое удовольствие. И даже медицинские противопоказания - уже не преграда. Щадящие режимы и новые виды парных открывают двери бань и для сердечников, и даже для грудных младенцев. Кто и как завлекает посетителей в баню-сауну, выясняла «ВД».

Банный этикет

«В фильме «Калина красная» есть такой эпизод. Один посетитель просит второго поддать ковшик горячей воды. И тот поддал. Только не на камень, а на человека. Такое было и в моей практике, - рассказывает Андрей Сторчевой. - Клиент, первый раз пришедший попариться, понятия не имеет, что делать и как себя вести». Разумеется, в бане есть свои правила. И если ты их не знаешь, всегда можно обратиться к администратору или банщику. Поэтому для начала новичку стоит разобраться с тем, где и как он планирует попариться.

Надо сказать, что наиболее популярны финские сауны - на них приходится 80% всех парных заведений Украины. А все дело в том, что люди хотят высоких температур и сухого пара. Кроме того, их легче всего организовать в городских условиях. Если для традиционной русской бани нужны настоящая каменная печь, котел и огонь, то здесь понадобится электропечь. Она обеспечивает постоянную температуру, а пар возникает при сбрызгивании камней водой. Хотя влажность можно нагнать и парогенератором. Задаешь любой температурный режим, и умное устройство будет его поддерживать.

Любители попариться по старинке, конечно, смогут отыскать классические бани у кого-нибудь на даче. Но для бизнеса безопаснее и гигиеничнее все-таки второй вариант. Не нужно морочиться с установкой сложных дымоходов, печи, думать об угарных газах и открытом огне. Помещения общественных бань обложены, как правило, плиткой. Ведь парятся люди каждодневно, и дерево рано или поздно сгниет. Да и деревянные поверхности очень усложняют получение всех пожарных разрешений.

Кстати говоря, бани и сауны в Украине вернули свою изначальную направленность - оздоровительную. «За последние годы кардинально изменилось отношение украинцев к бане, - отмечает Алексей Лимов, коммерческий директор сети саун «Бан-Ту». - Если раньше они приходили шумными компаниями, чтобы развлечься, то сейчас приходят семьями и даже в одиночку, чтобы отдохнуть и оздоровиться». Клиентура парных нынче стремительно молодеет: мамаши, пекущиеся о здоровье своих чад, нередко берут их с собою в сауну, начиная чуть ли не с младенческого возраста. Да и предпочтения представительниц слабого пола меняются: дамы все больше отдают предпочтение пропарке веничком, тогда как ранее эта процедура считалась традиционно мужской.

«Баня - одна из самых древних спа-процедур, - рассказывает Наталья Ремнева, директор клуба красоты и здоровья Beauty Spa. - Я сама лично люблю спа, изучала разные их виды за границей. Когда мы выходили на рынок, спа-направление в Украине было не очень развито. Так и родилась идея включить русскую баню в оздоровительный комплекс. В общем-то, эта уникальность и обеспечила нас хорошей рентабельностью (30-40%), причем с первого месяца работы».

От качества обслуживания в этом бизнесе зависит все, в один голос заявляют игроки рынка. Бизнес этот, по большому счету, консервативен: баня существует уже сотни лет и за это время принципиально не изменилась. К тому же желающих оборудовать дом или дачу собственной сауной-баней меньше не становится. Посему, если клиента и можно чем-то удивить, так это дополнительными процедурами, полагает г-н Сторчевой. И это, по мнению бизнесмена, именно тот фактор, который позволяет выживать на рынке и вести достойную конкурентную борьбу.

Разумеется, сделать это реально только с кадрами, которые знают свое дело. У Натальи Ремневой на становление команды ушло полгода. Поиск квалифицированных мастеров с медицинским образованием - дело хлопотное и долгое. «В штат нужно набирать исключительно специалистов, - уверяет Валерий Магда, администратор оздоровительного центра при гостинице «Днiпро».- Они должны освоить, что полезно, а что - нет, знать, при каких заболеваниях можно, при каких - нельзя».

Ростислав Крамар, директор сети предприятий красоты и здоровья «Прага», куда входят турецкие парные «Хаммам», контролирует каждый шаг своих сотрудников. «На администраторах лежит много обязанностей, - объясняет он. - У них есть соблазн «уводить» деньги мимо заведения или пойти на сотрудничество с фирмами, предоставляющими интим-услуги. Таких я сразу увольняю. Кроме того, ежедневно сам проверяю стерильность и чистоту в заведении. Плюс все должно функционировать. В случае поломок персонал должен как можно скорее со мной связаться».

Все в баню!

При разумном управлении и, чего греха таить, удачном стечении обстоятельств сауна может окупиться за полтора-два года. Но может и за пять, и за семь лет. «Когда я открывал баню, не планировал, что первый год будет прибыльным, - признался Андрей Сторчевой. - Первый год - это не бизнес, а хобби, плюс общение с интересными людьми». Кроме того, банное дело подвержено сезонным колебаниям. С апреля и до конца лета желающих попариться не слишком много. Самая главная проблема, по мнению Андрея, - контролирующие органы, непродуманность защиты предпринимателя. А сезонность можно предугадать и преодолеть.

Открывая частную баню, нужно исходить из затрат $1 тыс. на квадратный метр. А метров нужно хотя бы 100. Так что на люкс-заведение понадобится где-то $100-150 тыс. Чтобы содержать его было выгодно, необходимо преподносить себя рынку в качестве оздоровительного комплекса. Тут вам и пропарка веничком, и массаж, и ароматерапия, и солярий, и бильярд, и караоке. В общем, нужное подчеркнуть и добавить. Каждый придумывает свои «магнитики» для клиентов. Валерий Магда рассказывает, что у них сауна работает в связке с тренажерным залом и бассейном. «Почти все проживающие в отеле утром посещают тренажерный зал, - отмечает он. - При больших нагрузках после тренировок ощущается крепатура, поскольку в мышцах накапливается молочная кислота. После посещения сауны все эти неприятные ощущения пропадают. Так что такой комплекс держать очень даже целесообразно». А вот ставить тренажеры непосредственно в сауне как некую фишку - неразумно. Ведь в парной нагрузка на сердце и так нешуточная. А если при этом еще и педали на велосипеде крутить…

Где лучше разместить баню - в людном, проходном месте или на отшибе? Это вопрос из вопросов, и каждый решает его по-своему. «Непременно банная индустрия будет переходить в комплекс услуг, - считает Наталья Ремнева. - Поэтому, возможно, подобные комплексы будут располагаться в ТЦ, в центре города». Хотя многие игроки туманного бизнеса не согласны с этим. «Люди хотят культурного отношения и конфиденциальности, - говорит Ростислав Крамар. - Посетители не всегда хотят быть в центре внимания. Думаю, выгоднее размещать сауну не в оздоровительных клубах и ТЦ, а в отелях, загородных клубах, ресторанах».

Сразу надо сказать, что фактор месторасположения сауны столь же важен, сколь и чистота и привлекательность интерьера парных. Так что если посчастливилось отхватить подходящее помещение, на дизайн и ремонт раскошелиться все-таки доведется. Неряшливость и непродуманность внутреннего убранства однозначно погубит сауну или баню, отмечают игроки парного дела. «Людей привлекают уют, чистота, профессиональный персонал, ну, и цены, - объясняет г-н Крамар. - Клиенты хотят видеть красивый дизайн, интерьер, бассейн».

«Если у тебя хороший имидж, приличный капитал и рекламная кампания, ты, несомненно, выйдешь на прибыль, - считает г-н Лимов. - Важно еще наработать постоянных посетителей. А завоевать клиента можно только одним способом - безупречным обслуживанием. Ведь баня - это услуга, а не товар». Рекламируют свой пар, интерьер и хорошее обращение с клиентом обычно через интернет и глянец. Но «сарафанный телеграф» еще никто отменял. В этом бизнесе рекомендации знакомых по-прежнему играют огромную, едва ли не решающую для процветания роль.

Стоимость «входного билета», как правило, включает час пребывания в сауне. Хотя банный этикет подразумевает, что париться нужно хотя бы два часа. В эту сумму уже может быть включена стоимость простыни, полотенца, тапочек и фитобара. Почти в каждом парильном заведении предлагают массаж, пропарку веничком, ароматерапию. Но не за бесплатно, конечно. Скажем, комплекс услуг для мужчин, включающий релакс-массаж, антиэйдж-программу, пилинг, аромапластию, обойдется в 360 грн., аромамассаж - 185 грн.

Может показаться странным, но никто из игроков даже не пытался по-настоящему оценить емкость рынка, его объем. Мол, и так очевидно, что на рынке полно тепленьких местечек. Приподнять завесу неизвестности не смогли и консалтинговые компании: никто из них еще не изучал этот рынок. Однако за клубами пара просматривается будущее: оно принадлежит сетевым заведениям с комплексом услуг и раскрученным именем.

Сергей Сторожук, директор Sun Paradise, прогнозирует, что в ближайшие три-пять лет на рынке стоит ожидать появления новых банных сетей и студий красоты, где можно будет, кроме как попариться, еще и позагорать, сделать массаж, маникюр-педикюр, прическу, макияж. «Если заведение завоевало хорошую репутацию, то ему будет выгодно тиражировать марку, работать по франчайзингу», - отмечает он. Уже сейчас можно воспользоваться чужим, известным на рынке именем, дабы начать бизнес. Главное - держать марку, ведь мнение потребителей может как вознести ваш бизнес на вершину, так и погубить его.

ПАР, ПАР, ПАР!

Под финскими саунами принято подразумевать парилку с высокой температурой (80-140 градусов) и низкой (5-15%) влажностью. Здесь вы не найдете веников, в отличие от русской парной, где температура достигает 60-80 градусов, а влажность - 90%.

Есть еще турецкая баня, или хаммам. Мраморные и керамические лежаки, скамейки, массажные столы, камни, стены, пол - здесь все с подогревом. Сюда приходят скорее погреть косточки и помыться, чем попариться. По классике жанра, клиенту предлагают мыльный массаж, пилинг.

В римской парилке температура достигает 40-60 градусов, а влажность - 100%. Пар выбрасывает парогенератор, и не нужно поливать каменку. Просто сидишь себе на полочке в тумане и отдыхаешь. А вот в инфракрасной кабинке лучи нагревают не воздух, а тело человека. Такая процедура переносится легче, чем традиционная сауна. Чтобы «попариться», достаточно будет 5-8 минут.

Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня еще одно событие. Я открываю новую рубрику «Формула красоты и здоровья». И вести её буду не я. Чуть позднее я познакомлю вас с ведущей нашей новой рубрики. Как говорят, все складывается, как складывается. В интернете я познакомилась с Еленой Усачевой, разговорились, списались, пообщались. Вот так и возникла наша совместная идея работы.

На блоге у меня много материала по здоровью, на темы позитивной психологии, темы красоты тоже представлены. Будем и дальше вас знакомить, как сохранить свою красоту и молодость простыми рецептами уже в формате рубрики. Ведь материала в Интернете так много, но как найти проверенные рецепты, советы, узнать, что их человек уже использовал, применял, и они «работают». Лично я всегда дорожу именно такими советами и рецептами для сохранения здоровья, молодости и красоты.

Всем добрый день. Меня зовут Елена Усачева, родилась и живу в Днепропетровске (Украина). У меня двое замечательных детей: сын и дочь. Люблю читать, писать, путешествовать, юмор, увлекаюсь эзотерикой, люблю учиться и узнавать что-то новое, люблю общение и людей, легко нахожу общий язык.

Кроме всех моих увлечений меня, как и многих женщин интересуют вопросы красоты и здоровья. Будучи еще подростком, я собирала рецепты масок из разных журналов, бегала по утрам по набережной, периодически худела, т.к. от природы я склонна к полноте и все такое. Я помню, как в пионерском лагере мы намазывали лицо вишней и малиной, которую привозили нам родители в дни посещений. Мы конечно толком не понимали, зачем все это, а просто копировали своих мам.

С тех пор прошло много времени, и я теперь уж точно знаю, что быть красивой и ухоженной — это не дар природы, а результат работы над собой. И «сделать» себя можно в любом возрасте. После рождения дочки в 39 лет я поправилась на 17 кг и превратилась просто в тетку, да и недосып по ночам тоже сказывался не в лучшую сторону. Но, взяв себя в руки, вспомнив все, что я знала и делала, я смогла выработать определенную систему, которая мне помогла вернуться в форму, сбросить 15 кг за полгода и удерживать его по сей день, посвежеть и похорошеть.

Не скажу, что я изобрела велосипед, все это уже известные аксиомы. Но ничего лучшего и действенного, чтобы поддерживать и продлевать свою красоту и здоровье просто не существует. Если вкратце, то вот они:

• полный отказ от вредных продуктов сомнительного качества (копчености, майонезы и подобные соусы, сладкая газировка и т.п.);
• много двигаться, не можете идти в спортзал, делайте, что вам доступно – ходите пешком, откажитесь от лифта, крутите обруч каждый день;
• с утра обязательно контрастный душ;
• стараться высыпаться и при первой же возможности стараться отдохнуть днем, пусть немного 15-20 минут, главное от всего отключиться;
• пить много воды в течение дня, хорошо бы талую. Водопроводная вода наша оставляет желать лучшего. И по вкусу, и по качеству. Решить проблему можно просто: купить кулер для воды.
• хорошее настроение и позитивный настрой. Поверьте, это очень важно, я считаю, что это чуть ли не половина успеха и тому доказательством примеры моей тети (ей 78) и многих моих знакомых женщин.

Вот так немного о себе. Я с удовольствием поделюсь с вами всем, что пробовала, что сама прошла, и что дает результат. Как и большинство женщин, я совмещаю работу и семью, знаю, что не всегда есть возможность выделить лично для себя время. Поэтому стараюсь сочетать приятное с полезным и то, что доступно каждой из нас. Например, работая за компьютером, я кладу себе под ноги массажер – и работа, и своеобразный сеанс массажа стоп. Так что многие полезности для нашей красоты и здоровья просто под рукой у нас.

Заходите, пожалуйста, в эту рубрику в любое время, читайте, применяйте и обязательно комментируйте. Мне будет очень приятно, если здесь вы найдете что-то полезное для себя, и мой пример вдохновит вас.

И еще мне очень хочется поблагодарить Ирину за душевную атмосферу на блоге, а также за оказанное мне доверие писать для вас, дорогие читатели. Ведь блог – это как ребенок, в которого вкладываешь всю свою любовь и душу. И для меня это очень волнительно и ответственно.

Итак, тема нашего разговора на сегодня.

Пожалуй, одной из самых актуальных тем во всем мире, в любое время была и есть тема женской красоты. На вопрос: «что такое женская красота» каждый из нас ответит по-своему и будет прав, ведь все очень индивидуально и относительно. Возьму на себя смелость и скажу, что это — сочетание искренней улыбки, добрых слов и мыслей, здоровья, индивидуальности и, конечно же, ухоженного внешнего вида. А последнее, согласитесь – это не дар природы, а результат ежедневной работы над собой.

У каждой женщины свой арсенал любимых рецептов по уходу за собой. Кто-то любит салонную косметику и процедуры, кто-то влюблен во все домашнее и натуральное, а кто-то успешно сочетает и то и другое. Но всех их объединяет одно общее начало – это очищение.

Уверенно могу сказать, что одно из лучших средств очистить свое тело, душу и мысли является посещение бани. Баня хороша всем: здесь можно немного отключиться от ежедневных забот и отдохнуть, если вы простужены – хорошенько пропариться и подлечиться, а одним из самых приятных бонусов от посещения баньки будет для нас, женщин, красивая чистая кожа.

Лично я знакома с баней, сауной и хамамом. Давайте я сначала вкратце расскажу о каждой из них, а затем остановлюсь подробнее на каждой.

• Принципиально баня (парная) отличается от сауны температурой воздуха и влажностью. В классической бане воздух очень и очень влажный, а температура в пределах 60-70 градусов.
• В сауне наоборот – температура гораздо выше от 90 до 120 градусов, это кто как выдержит, а вот влажность очень низкая, если можно так выразиться – это «сухая парилка».
• В бане вам придется немного подвигаться: добавить пар или поработать веничком. Когда ты лежишь, тебя хлещут веником и окутывают ароматным паром, м-м-м – ощущения ну просто суперские. А вот когда наоборот и тебе придется помахать, тут уж надо приложить усилия. Поэтому парная больше подходит для тех, кто не любит лежать плашмя, т.е. для более активных.
• В сауне же лучше расслабиться и немного полежать. Пишу немного, т.к. насколько долго вы выдержите при температуре в среднем 100-110 градусов все очень индивидуально, зато в сухой сауне дышится легче.
• Еще одно принципиальное отличие: в бане (парной) вы будете потеть гораздо меньше, чем в сауне. В сауне за счет того, что воздух сухой и горячий, наш организм начинает усиленно выделять пот и именно этим защищает нас от перегрева.

В остальном же и баня, и сауна по правилам пребывания в них и по противопоказаниям схожи.

Это турецкая баня, она самая щадящая в плане температуры и легкости пребывания в ней. Так что, если плохо переносите жару, начните как раз с хамама. Температура в ней обычно не выше 40 градусов, очень высокая влажность и приятные теплые камни. Вот именно на них вы лежите и расслабляетесь, а не на деревянных полках, как в бане или сауне. Весь процесс сейчас описывать не буду, а расскажу о нем чуть позже.

Помимо приятных моментов, к сожалению, есть и противопоказания к посещению этих заведений. Если вы сомневаетесь, лучше обратитесь к профильному врачу.

Кому нельзя посещать баню и сауну? Если у вас есть ниже перечисленные заболевания, то посещать бани или сауны нельзя:

• заболевания дыхательных путей в острый период;
• порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт;
• кожные инфекционные заболевания, аллергия
• ОРВИ с температурой, а также во время обострения хронических;
• Онкологические заболевания при некоторых доброкачественных образованиях, например на щитовидке;
• тромбоз, несвертываемость крови;
• эпилепсия.

Банный набор: это полотенце с липучкой для тела и шапочка или полотенце со специальной застежкой для головы. Очень удобная штука хочу я вам сказать. Обычное полотенце или простыню только замотаешь вокруг себя, а оно опять разматывается и сползает.

• резиновые шлепки,
• мыло и мочалку,
• скраб, крем, шампунь,
• можно фен, но лучше спросить у администрации заранее, возможно, он есть на месте.
• по поводу термоса с чаем тоже все индивидуально – любите собственного приготовления, тогда берите с собой, а вообще сейчас в банях предлагают очень вкусные травяные чаи по вполне доступным ценам, так, что можно и не брать с собой.

Ой, чуть не забыла о самом главном – о венике. Как только придете в баню, рекомендую сделать 2 вещи:

• залить кипятком смесь любых трав (не для чая), смешанных в равной пропорции: чабрец, мелисса, ромашка, любисток, можно сушеные листья вишни и смородины, накройте крышкой и пусть пока настаивается. Потом в парной откроете крышку, и будет такой аромат, м-м-м, просто невозможно надышаться. Веник тоже отдаст свое, и вот это сочетание ароматов — это что-то. Конечно, все индивидуально, но хотя бы разок попробуйте, надеюсь, вам понравится.
• запарить веник. Вернее сначала надо его сполоснуть водой, чтобы смыть пыль, а затем налить в ведро (таз) с теплой водой минут на 5-10, потом залейте кипятком еще минут на 15 и желательно чем-то его придавить, чтобы не всплывал. Я пишу, как запарить сухой веник, т.к. слышала, что свежий запаривается по-другому, но я с этим не знакома.

Самые распространенные у нас веники – дубовый, березовый, липовый и рябиновый. Они все хороши и ароматны, единственный нюанс: дубовый надо чуть дольше распарить, а после рябинового наступает сильный прилив бодрости, поэтому его лучше брать в утреннюю или дневную парную.

Теперь, когда все готово, можно приступить к процессу. Вначале помойтесь в душе теплой водой (очень желательно не намочить волосы), для того, чтобы тело предварительно разогрелось, и затем вытритесь полотенцем насухо. Захватите с собой веник вместе с ведром и травы, которые уже настоялись и в парную. Посидите или полежите на нижней полке, посмотрите, как вам будет лучше привыкнуть к пару.

Если вы впервые в парной, думаю 4-5 минут на нижней полке и 2-3 минуты на верхней вполне достаточно. Опять же, смотрите по себе, если вдруг закружилась голова, тихонько поднимитесь, выйдите, умойтесь прохладной водой и обязательно попейте.

После первого разогрева сделайте перерыв минут 15, выпейте ароматный чаек и идем в парную на так называемые заходы с веничком. Ух! Меня лично хватает на 2 захода минут по 20-25 каждый, а подружки покрепче больше выдерживают.

Берите в руки распаренный пахучий веник и отрывайтесь по полной. Шучу. По полной можно, но чуть позже. Вначале веником немного нагоните пар и хорошенько поприжимайте его к телу, потом начинайте легонько похлестывать, постепенно усиливая. Лучше делать это, начиная со ступней, поднимаясь постепенно к плечам и потом пройтись обратно вниз.

Чередуйте сильные похлестывания с легкими. После такого массажа веником вы будете выглядеть на несколько лет моложе, кожа будет нежной, как у маленького ребенка. Массаж веником улучшает работу каппиляров, хорошо открываются поры и усиливается потовыделение, следовательно, происходит очистка организма.

После веника можно даже и не пользоваться скрабом, кожа и так становится очень нежной, здоровой и упругой. Это еще происходит и из-за того, что в листьях веток содержится много фитонцидов и эфирных масел, а они выступают в роли превосходных природных антисептиков.

После активных «веничных» заходов организм просто потребует охлаждения. Душ, бассейн или ведро прохладной воды приветствуется. Я, когда не могла решиться вылить на себя ведро с холодной водой попросила подругу, ей-то не страшно. Сначала я была немного в шоке, но сейчас я даже не представляю себе парную без такой процедуры. И обязательно побалуйте себя вкусным чаем.

Чай после парилки в бане. Ароматный витаминный, зеленый или черный.

Насладиться после парной вкусным чаем – это целый ритуал и особое удовольствие: расслабляешься на диване и смакуешь с подружками. Зеленый чай хорошо пить, если вы идете париться в утреннее или дневное время. Если его много выпить вечером, рискуете не спать всю ночь и даже встретить рассвет. Поэтому на вечер заварите себе слабый черный с добавками мелиссы и мяты или чистый травяной.

Например, можно сделать самой такие сборы:

Успокаивающий: мята, мелисса, душица, ромашка, шишки хмеля.

При простуде и чтобы сильней пропотеть: веточки или сушеные листья малины, цветы липы, листья смородины и земляники.

Смешайте все травы в равной пропорции, храните в плотно закрытой стеклянной посуде и заваривайте при необходимости. Такие смеси вкусны и полезны и сами по себе и, если их понемногу добавлять в черный или зеленый чай.

Можно взять с собой ягоды клюквы, смородины и малины – свежие или замороженные – какие есть по времени года. В заварочном чайнике подавите их с небольшим количеством меда, добавьте немного обычной заварки и дайте настояться. Ну, очень вкусно.

В общем, выбирайте, что вам больше нравится, чтобы поход в баньку принес не только оздоровление, но и наслаждение.

Действие масок, приготовленных своими руками ничуть не хуже салонных. Особенно, когда кожа хорошо очищена и подготовлена, что и происходит в бане. Да и сама атмосфера благоприятно влияет: отдых, спокойное общение с подругами, ну как тут удержаться и не побаловать себя маской.

Возьмите те фрукты или ягоды, которые есть по сезону: малина, смородина, бананы, киви и т.д. Хорошо их разомните и перемешайте с кефиром или сметаной, главное не скушать раньше времени, потому, что получается вкусный йогурт. Если у вас сухая кожа — берите сметану, если жирная – тогда кефир. Действие фруктовых кислот на кожу улучшается в сочетании с молочными жирами. Держите маску 15 минут и смойте ее водой комнатной температуры.

Ее лучше приготовить дома перед самым выходом в баню. Нужно хорошенько взбить один желток комнатной температуры с одной ложкой подсолнечного, оливкового или льняного масла. Нанесите маску на лицо, шею и декольте на 15 минут и смойте водой. Эта маска очень хорошо питает кожу, она становится такой приятной и свежей, что самой себя хочется погладить.

Еще одна замечательна, и как я ее называю, удобная маска. Ваша кожа скажет вам огромное спасибо за нее. Если ее делать регулярно два раза в неделю, а не только в бане, кожа станет более упругой и немного подтянется.

Для маски надо овсяные хлопья предварительно замочить в кипятке минут на 30 (как перед первым заходом в парную), затем размять в пюре половинку спелого банана и все это хорошенько перемешать. Нанесите полученное пюре на 15 минут так же на лицо, шею и область декольте. Смыть сначала теплой водой и ополоснуть комнатной.

Можно после любой из масок сполоснуть лицо остатками зеленого или травяного чаев. А в то время, когда вы лежите с маской положить на веки ватные диски, смоченные в чае.

Наносить маски лучше после второго или третьего заходов в парную, т.е. между заходами, но никак не во время. Обычно рекомендуют просто спокойно полежать с маской, но на своем опыте я убедилась, что маски во время чаепития с подругами дают такой же потрясающий эффект.

После посещения бани чувствуешь себя заново родившейся: тело дышит, кожа сияет, глаза светятся, настроение отличное. Принимайте банные процедуры с удовольствием и будьте всегда здоровы и красивы!

В следующих статьях я расскажу вам о сауне и хамаме, а так же, как посещать их вместе с детками. Впереди будет много всего интересного.

Я благодарю Лену за первую статью рубрики. Надеюсь, она была вам полезной. Столько советов мы услышала от бывалого банщика.Я вот люблю париться в своей бане на даче. И никогда не забуду ощущения зимой после бани в сугроб. Ну, нечто. Незабываемо! Жаль, что не так часто выбираемся на дачу зимой. А общественные бани вот не люблю. Только если с подругами заказываем такие банные сеансы. Очень люблю сауны и хамам. Уж когда бываем в Турции, первым делом, туда, конечно. Кожа прелесть и загар ложится очень ровно. И, конечно, мед всегда беру в баню. Медовый массаж обязательно делаю. И чай после бани.Тут уж без комментариев.

Мой душевный подарок на сегодня Денис Мацуев. Роберт Шуман, «Грёзы» из цикла «Детские сцены». Вы только послушайте, как Денис это исполняет…мурашки…

Желаю всем здоровья, красоты, радости жизни. Выбирайте для себя простые процедуры по уходу за собой. Будем рады услышать ваши отклики по новой рубрике.